Omega-3: Mehr als ein Supplement
June 2026
Inhaltsstoffe im Fokus · Omega-3
Mehr als ein Supplement
Warum Omega-3-Fettsäuren aus Algenöl zu den am besten untersuchten Nährstoffen überhaupt gehören – und was EPA und DHA wirklich im Körper leisten.
Vitartis Premium Omega 3 Oil (Swiss 3) · Lesezeit ca. 7 Minuten
Kaum ein Nährstoff hat die Ernährungsforschung der letzten Jahrzehnte so beschäftigt wie die langkettigen Omega-3-Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure). Sie sind keine Modeerscheinung, sondern fester Bestandteil unserer Zellmembranen – im Gehirn, im Herzmuskel, in der Netzhaut des Auges. Der Körper kann sie nur in sehr begrenztem Umfang selbst herstellen. Was fehlt, muss über die Ernährung kommen.
Und genau hier liegt das Problem: Wer selten fetten Fisch isst, erreicht kaum den als günstig geltenden Omega-3-Index. Pflanzliche Quellen wie Nüsse oder Rapsöl liefern zwar die Vorstufe ALA, aber kaum verwertbares EPA und DHA. Das Vitartis Premium Omega 3 Oil setzt deshalb auf reines Algenöl – dieselbe Quelle, aus der auch Fische ihr Omega-3 beziehen, nur ohne den Umweg über das Tier und ohne das Risiko von Schwermetallen oder Mikroplastik.
EPA und DHA sind keine Ergänzung am Rand der Ernährung. Sie sind Baumaterial für Gehirn, Herz und Augen.
01EPA & DHA: Was die Studienlage zeigt
Die Wirkung von Omega-3 auf das Herz-Kreislauf-System gehört zu den am intensivsten erforschten Feldern der Ernährungsmedizin. Eine umfangreiche Meta-Analyse von 38 randomisiert-kontrollierten Studien, veröffentlicht in eClinicalMedicine (The Lancet, 2021), fasste die Daten zusammen.
Quelle: Khan et al., eClinicalMedicine 2021.
Eine zweite grosse Auswertung – die Meta-Analyse und Meta-Regression in den Mayo Clinic Proceedings (2020) – untersuchte zusätzlich den Einfluss der Dosis. Das Ergebnis: Der Nutzen für kardiovaskuläre Endpunkte stieg mit höherer EPA/DHA-Zufuhr, was die Bedeutung einer ausreichend dosierten Versorgung unterstreicht. Das Vitartis-Öl liefert pro Teelöffel 2'123 mg Omega-3, davon 1'158 mg DHA und 579 mg EPA.
Was bei welcher Menge gesichert ist
Die in der EU und der Schweiz zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben sind an konkrete Tagesmengen geknüpft:
| Wirkung | Ab Tagesmenge |
|---|---|
| DHA trägt zur normalen Gehirnfunktion bei | 250 mg DHA |
| DHA trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei | 250 mg DHA |
| EPA + DHA tragen zur normalen Herzfunktion bei | 250 mg EPA+DHA |
| Beitrag zu normalem Triglyceridspiegel | 2 g EPA+DHA |
| Beitrag zu normalem Blutdruck | 3 g EPA+DHA |
Die tägliche Gesamtaufnahme von EPA und DHA sollte 5 g nicht überschreiten.
Ein Teelöffel Vitartis Omega 3 Oil überschreitet die Schwellen für Gehirn-, Seh- und Herzfunktion mit DHA und EPA deutlich – die alltagsrelevanten Claims sind damit komfortabel abgedeckt.
02Der Begleiter: Ubiquinol (aktives Q10)
Omega 3 Oil ist mehr als nur ein Fettsäuren-Lieferant. Es enthält zusätzlich 30 mg Ubiquinol – die aktive, reduzierte Form von Coenzym Q10. Q10 spielt in den Mitochondrien, den «Kraftwerken» unserer Zellen, eine zentrale Rolle bei der Energieproduktion. Ubiquinol ist dabei besonders interessant, weil es direkt als Antioxidans wirken kann und vom Körper leichter aufgenommen wird als die oxidierte Form Ubiquinon.
03Vitamin D3, K2 und E – das Fundament drumherum
Gerade in nördlichen Breitengraden erreichen viele Menschen über das Sonnenlicht zu wenig Vitamin D. Vitartis Omega 3 Oil liefert pro Teelöffel 50 µg Vitamin D3 (2'000 I.E.), kombiniert mit Vitamin K2. Beide tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei, Vitamin D zusätzlich zur normalen Muskelfunktion und zur normalen Funktion des Immunsystems. Das enthaltene natürliche Vitamin E (d-alpha-Tocopherol) schützt die empfindlichen Fettsäuren – und die Zellen – vor oxidativem Stress.
Warum Algenöl statt Fischöl?
Das Öl wird in geschlossenen Tanks aus der Mikroalge Schizochytrium gewonnen – rein pflanzlich und vegan. Das bedeutet: kein fischiges Aufstossen, kein Schadstoffrisiko durch Schwermetalle oder Mikroplastik, und eine nachhaltige Quelle, die unabhängig von Wildfang ist. Der milde Zitronengeschmack macht die tägliche Einnahme angenehm.
04Für wen sich der tägliche Teelöffel lohnt
Besonders profitieren Menschen mit fischarmer Ernährung, Vegetarier und Veganer mit Bedarf an pflanzlichem EPA/DHA, Berufstätige und Studierende mit hoher mentaler Belastung sowie alle, die ihre Herzgesundheit und ihr gesundes Altern aktiv und präventiv unterstützen möchten. Ein messbarer Anstieg von Omega-3-Index und Vitamin-D-Spiegel im Blut zeigt sich typischerweise nach rund drei Monaten konsequenter Einnahme.
Wissenschaftliche Referenzen
- Khan SU et al. Effect of omega-3 fatty acids on cardiovascular outcomes: A systematic review and meta-analysis. eClinicalMedicine (The Lancet), 2021. (38 RCTs)
- Bernasconi AA et al. Effect of Omega-3 Dosage on Cardiovascular Outcomes: An Updated Meta-Analysis and Meta-Regression. Mayo Clinic Proceedings, 2020.
- EFSA / Schweizer Health-Claims-Verordnung: zugelassene Angaben zu EPA und DHA (Gehirn, Herz, Sehkraft, Triglyceride, Blutdruck).
