La longévité décrit l'approche consistant à ne pas considérer la santé à court terme, mais à la maintenir à long terme.

Il ne s'agit pas seulement de vivre plus longtemps, mais surtout de rester en bonne santé, actif et performant le plus longtemps possible.

Plus qu'une tendance.

La longévité n'est pas une mode passagère, mais se fonde sur des connaissances scientifiques concernant les processus de vieillissement, la nutrition et le mode de vie. L'accent est mis sur les facteurs que nous pouvons influencer quotidiennement : l'exercice, la nutrition, la régénération et un apport suffisant en micronutriments.

Les bases au quotidien

Les principaux piliers de la longévité

Allez au lit avant 22h

Dormir tôt favorise le sommeil profond et la régénération.

Bougez toutes les heures

De courtes pauses d'activité physique favorisent la circulation sanguine et améliorent la sensibilité à l'insuline. 7'000-10'000 pas par jour.

12-14 h Jeûne intermittent

Favorise la régénération cellulaire et la santé métabolique.

Entraînez-vous 2 à 3 fois par semaine avec des poids

La masse musculaire est un indicateur important d'un vieillissement en bonne santé.

Soleil du matin

Renforce le rythme circadien et l'humeur.

Buvez de l'eau au réveil

Rétablit l'équilibre hydrique et favorise l'énergie.

Privilégiez les protéines + les fibres

Favorise la satiété, des taux de glycémie stables et le maintien de la masse musculaire.

Apprenez régulièrement quelque chose de nouveau

Les défis cognitifs favorisent la résilience du cerveau.

Gérer consciemment le stress

Il est prouvé que les exercices de respiration ou la pleine conscience réduisent le cortisol.

Pourquoi les choses ne se passent souvent pas de manière optimale

Dans la vie de tous les jours, il est difficile pour de nombreuses personnes de mettre en œuvre systématiquement tous les facteurs pertinents. Le temps, le stress et la complexité font que des aspects importants sont négligés.

L'approche de Vitartis

De la structure au lieu de la complexité. Vitartis a été conçu pour permettre un complément clair et simple au quotidien. Trois formulations coordonnées soutiennent les processus centraux – sans complexité inutile.

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Réflexions sur la longévité et la structure.